This post is also available in English.
نادى المدرب باسمي وتغير كل شيء. هذه رحلة عن النمو وإعادة البناء ومطاردة الأحلام. كل خطوة في الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض وكل عقبة وكل اختراق يتم توثيقه هنا. مرحباً بكم في هذه الرحلة.
ملخص أحداث اليوم 160
✅ تم اختياري للبطولة القادمة.
✅ تدربت على 3 تركيبات معقدة مع المدرب.
✅ أكملت 4 جولات مكثفة من السجال.
✅ قياس الوزن: 70.5 كجم (تحت حد الـ 71 كجم).
الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض: اليوم الذي أصبح فيه كل شيء واقعياً
بدأ يوم الخميس ببطء. بعد صعوبة في النوم والاستيقاظ في الساعة 4:25 صباحاً للسحور، حصلت على قسط بسيط من الراحة قبل بدء اليوم بدش بارد لصدمة النظام وتحفيزه. ركزت في الصباح على استراتيجية المدونة ورفع التدوينات من بداية الرحلة ومن الأيام الأخيرة. رؤية نسخة اليوم الأول من نفسي بجانب ما أنا عليه الآن تذكير قوي بمدى التقدم الذي أحرزته. أصبح النظام أكثر سلاسة مع روابط داخلية أفضل وتوثيق صور عالي الجودة، مما يضمن بقاء قصة هذه الرحلة واضحة لكل من يتابعها.
على الرغم من آلام العضلات في ظهري وعضلة الباي والتراي من مجهود الأسبوع، تغيرت الطاقة لحظة توجهي إلى النادي. كان الجسم المتيبس تذكيراً بالعمل المنجز، لكن العقل كان مركزاً بالفعل على المستوى التالي من الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض.
الحصة المسائية: الاختيار والوسادات وثلاث تركيبات
وصلت قبل الموعد بـ 10 دقائق لبدء الجري بمفردي. عندما أعلن المدرب الخبر، كانت لحظة إثبات حقيقية: لقد تم اختياري للبطولة القادمة. هذه هي الانطلاقة الرسمية لـ الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض. كان الإحماء بكامل الكثافة؛ ركض ورفع الركب وسبرينت وحركة مستمرة تركت عيني تحترق من العرق، وكل هذا وأنا صائم. يعمل الجسم على الدهون خلال حصة تدريبية أثناء الصيام، وما يبدو كأنه تعب هو في الغالب مجرد إشارات خاطئة من العقل. استمر في الضغط وسيبقى الأداء موجوداً. تدربنا على 3 تركيبات محددة اليوم، مع التركيز على الإيقاع والتحولات الدفاعية، وطلب مني المدرب استعراضها أمام المجموعة:
- تدريب الرؤية: أبراكت يسار، كروس، انزلاق (slip) لليمين، ثم الرد بكروس-هوك-كروس. المفتاح كان إبقاء العين على الهدف حتى أثناء الانزلاق لتجنب الهجمات المرتدة.
- تغيير المستوى: جاب، جاب، كروس للوجه لسحب دفاع الخصم للأعلى، ثم التحول مباشرة إلى هوك ثقيل للجانب الأيسر والأيمن من الجسم لمعاقبة الأضلاع.
- إعادة الضبط الدفاعي: أبراكت يسار، كروس، انزلاق، كروس، هوك، كروس، يتبعها دوران مزدوج (roll) يميناً ويساراً قبل الإنهاء بكروس-هوك نهائي. هذا التدريب يتعلق بالبقاء آمناً مع إنهاء التبادل بشروطك الخاصة. بينما كانت المجموعة تتدرب، أخذني المدرب لتدريب خاص على الوسادات. كانت التعليمات تقنية: حافظ على القوة في المسافات البعيدة لإبعاد الخصم، ولكن تحول إلى حركة قدم سريعة وخفيفة فور إغلاق المسافة. كان درساً في السيطرة على الحلبة وكيفية إملاء وتيرة القتال.
قياس الوزن
صعدت على الميزان وسجلت 70.5 كجم. أنا رسمياً تحت حد الـ 71 كجم. الآن الهدف هو الحفاظ على هذا الوزن مع إبقاء القوة ومستويات الطاقة عالية. في الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض، الميزان خصم لا يقل أهمية عن الشخص المقابل لك في الحلبة، واليوم انتصرت في تلك المعركة.
حصة المساء: أربع جولات من السجال
بعد الإفطار وراحة قصيرة، عدت للحصة المسائية من الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض. كان هناك 12 مقاتلاً على البساط وكانت الكثافة ملموسة. خضت 4 جولات من السجال ضد زين (مرتين)، وعبد الله، وعمر. السجال ضد خصوم أخف وأسرع أجبرني على العمل على التوقيت ودقة الجاب. حافظت على انضباطي ورفعت دفاعي وركزت على الالتحام (clinch) الذي أوصى به المدرب للسيطرة في المسافات القريبة. استخدام الكلينش باستراتيجية سمح لي بإعادة ضبط الوتيرة كلما أصبح التبادل عشوائياً أو نهجني التعب.
انتقلت تعليمات المدرب من حصة العصر إلى السجال: جاب للوجه، جاب للجسم، هوك يسار ويمين، واستخدام الكلينش عند القرب. الخطوات موجودة لكن التوقيت يحتاج لمزيد من الحصص. أنهينا الليلة من الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض بتمارين بطن مع شريك (30 عدة مع لمس القفازات على ارتفاعات مختلفة مرتين)، وركلة من ضربات الجسم المسيطر عليها ضد الجدار لتقوية المنطقة الوسطى للبطولة.
درس اليوم 160
الاختيار يغير نفسية النادي تماماً؛ لم تعد تتدرب فقط، بل تستعد لاختبار محدد. كل قطرة عرق وكل لكمة في الاستعداد لأول بطولة ملاكمة في الرياض لها الآن غرض واضح. العمل كان جاداً دائماً، لكن الآن أصبح له موعد نهائي ومنصة. السؤال الآن ليس هل سأحضر، بل كيف سأكون حاداً عندما يحين الوقت. اكتمل اليوم 160. الاستمرار في الطحن والطريق إلى البطولة مفتوح.
👉 عندما تكتشف أنه تم اختيارك لأول بطولة ملاكمة لك، كيف يغير ذلك الطريقة التي تتعامل بها مع التدريب، وما هو الشيء الذي ستعطيه الأولوية في الأسابيع الأخيرة؟